Beckenboden - Yoga & Gymnastik

Kursbeschreibung

In diesem Seminar erlernen die Teilnehmenden einfache Übungen zur Aktivierung und Ansteuerung des Beckenbodens und der damit in Verbindung stehenden Rumpf- und Haltemuskulatur. Beides bedarf stete Wechsel von An- und Entspannung. Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur beugt im Alter bspw. Organsenkungen und Inkontinenz vor, oder kann die Regeneration nach Schwangerschaften bewirken. Im Yoga wird die tiefe Kraft des Beckenbodens "Mula Bandha" genannt und wird in vielen Basishaltungen direkt einbezogen. Ergänzt wird ddas Training durch Gymnastikübungen, die einen leichteren Einstieg in die Thematik ermöglichen. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt. Das Seminar ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.