Bildungsurlaub: Innere Balance im Berufsalltag durch achtsames Yoga

Kursbeschreibung

Dauerstress belastet Körper, Geist und Seele – und auf Dauer auch die berufliche Leistungsfähigkeit. Dieser Bildungsurlaub bietet einen strukturierten Rahmen, um chronische Stressbelastungen zu verstehen, wirksam zu reduzieren und nachhaltige Strategien für mehr innere Balance im Berufsalltag zu entwickeln.
Im Mittelpunkt stehen die Praxis der Achtsamkeit (Mindfulness) und sanftes, gelenkschonendes Yoga. Beides wird ergänzt durch fundierte Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelrelaxation, Body Scan und Atemtechniken, die unmittelbar im Arbeitsalltag anwendbar sind. Sie lernen, Stresssignale des Körpers frühzeitig zu erkennen, gedankliche Stressmuster zu durchbrechen und einen achtsamen, selbstbestimmten Umgang mit beruflichen Belastungen aufzubauen.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Resilienzstärkung: Welche inneren und äußeren Ressourcen helfen mir, Dauerstress standzuhalten? Wie setze ich Grenzen, wie priorisiere ich, wie sorge ich für meine eigene Regeneration? Impulse zu gesunder Ernährung sowie ein gemeinsames, von den Teilnehmern gestaltetes Frühstück runden das Programm ab.
Reflexionsräume und gezielter Transfer sorgen dafür, dass die erlernten Strategien nachhaltig in den Berufs- und Lebensalltag integriert werden.
Bitte beachten Sie, dass ausschließlich Inhalte für den Primär Präventiven Bereich vermittelt werden. Bitte klären Sie mit Ihrem Arbeitgeber im Vorfeld, ob dieser den Bildungsurlaub als solchen anerkennt.